Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Женский комплекс упражнений для новичков на похудение (2 тр)

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
22 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Тренировка 2
Разминка 5-10 минут https://www.youtube.com/watch?v=AqpyR6vQvj0
1. Работа на кардиотренажёре 5 минут
2. Подъём ног в упоре 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=VdjYlLiG-E8
3. Становая тяга с гантелями 3x12-15 https://www.youtube.com/watch?v=ugkSLm4_XmU
4. Работа на кардиотренажёре 5 минут
5. Зашагивания с гантелями 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=zpLCeGhBul0
6. Отжимания от лавки сзади 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=ba-0mdwPek0
7. Работа на кардиотренажёре 5 минут
8. Тяга к груди с верх. блока широким хв. 3х12-15 https://www.youtube.com/watch?v=9e77z6YzBx0
9. Жим гантелями под углом 30° 3x12-15 https://www.youtube.com/watch?v=fB2oVB4XeI8
10. Работа на кардиотренажёре 5 минут
Заминка (не обязательно) 2-5 минут https://www.youtube.com/watch?v=yM8WRIYeczA

Подробнее про этот план: https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/pohudenie_novichki.php
Скачать этот план: https://tvoytrener.com/dlia_pechati/pohudenie_novichki.doc
Тренировка 1 https://www.youtube.com/watch?v=mSDmp3UdfGs
Тренировка 3 https://www.youtube.com/watch?v=UEqpNje0ZUw

Цель плана: похудение

Задачи плана:

1. Сжигание жира
2. Укрепление мышц
3. Развитие выносливости
Методы выполнения: комбинированно | раздельно

Сложность – ниже средней

Здравствуйте. Постоянные посетительницы моего сайта уже знают, что все мои комплексы для похудения имеют сложность выше средней. Оно и понятно. Эффективный комплекс для похудения не может быть лёгким. Ведь, чтобы запустился процесс жиросжигания, тренировки должны быть высокоинтенсивными. А неподготовленным женщинам тяжёло выдержать такую интенсивность.

То есть получается, что девушка пришла в зал похудеть, но первое время эффективные тренировки для похудения ей недоступны. И это из-за того, что её организм просто не готов к таким тренировкам. Так вот, данный комплекс направлен на похудение и при этом сложность его доступна даже для полных новичков. Конечно, это не самый эффективный комплекс, но для начинающих – то, что доктор прописал.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.