Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Комплекс упражнений для похудения. День 7

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
72 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Комплекс упражнений для похудения. День 7

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская продолжает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения седьмой тренировки. Вторая неделя тренировок сложнее, чем первая, но результат того стоит! Особенно, если вы не забываете совмещать спорт с правильным питанием.

Седьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: бег на месте - 30 сек; повороты ногой в стороны по 15 раз на каждую ногу; повороты корпуса в наклоне – 30 сек.

Упражнения:
1) перепрыгивания с ноги на ногу – 20 раз;
2) выпад с выталкиванием ноги вперед – по 15 раз на каждую ногу;
3) подъемы ног с гантелями – 20 раз;
4) отжимания от пола – 15 раз;
5) подъемы рук с гантелями вверх – 15 раз;
6) наклоны рук с гантелями к противоположному плечу – по 15 раз на каждую руку;
7) выталкивание таза из положения лежа + подтягивание рук к ногам – 20 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

До встречи на следующей тренировке!


https://www.jamendo.com/en/track/1262642/gonzo


https://www.jamendo.com/en/track/1276695/let-s-go-demo


https://www.jamendo.com/en/track/1273294/new-life


https://www.jamendo.com/en/track/1262654/atman

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.