Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Комплекс упражнений для похудения. День 10

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
64 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская проведет завершающую тренировку двухнедельного комплекса для похудения.

Если вы все делали так, как показывала Виталина, уверены, что вы уже заметили первые изменения в собственном теле, а также сделали физическую нагрузку своей привычкой. Конечно, для того, чтобы закрепить и улучшить результат, тренер рекомендует не останавливаться на достигнутом, и продолжать делать упражнения каждый день. Можете менять порядок тренировок, но главное - регулярно выполнять хотя бы те связки движений, которые вам больше всего понравились в видеокурсе.

Десятый день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд.

Начинаем с привычного разогрева.

Разогрев: бег на месте - 30 сек; прыжки, ноги врозь – 30 сек; махи руками вперед и назад – 30 сек.

Упражнения:

1) прыжки с ноги на ногу в планке – 20 раз;
2) опускание на локти в планке – 10 раз;
3) приседания с выпадами – 20 раз;
4) наклоны с гантелями – 15 раз;
5) развод локтей с гантелями в наклоне – 15 раз;
6) подъемы ног и удары в сторону – по 15 раз на каждую ногу;
7) подъем корпуса из положения лежа – 20 раз; повороты корпуса – 20 раз.

Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев!

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.