Добро пожаловать
Вход / Регистрация

МАРАФОН ПОХУДЕНИЕ ЗАЛ КРУГОВАЯ

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
5 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Круговая тренировка
Кардио 5-10 мин – любой кардио-тренажер
Суставная разминка 
1. Гиперэкстензия 15-20 раз
2. Отжимания от гиперэкстензии/ от пола 10-15 раз
3. Бабочка 12-15 раз
4. Разгибание рук в кроссовере с канатом 12-15 раз
5. Жим ногами с разворотом стопы 12-15 раз
6. Разведение ног в тренажере 12-15 раз
7. Зашагивания 10-12 раз попеременно 
8. Подтягивания на низкой перекладине/в гравитроне 12-15 раз
9. Пресс раскладушка с упором на руки 30-40 раз

Перерыв между кругами 2-3 минуты.  Минимум 3 круга. Оптимально 5 кругов.
В конце тренировки Кардио 5 мин – любой кардио-тренажер в спокойном темпе.
Растяжка.

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.