Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Тренировка по протоколу Табата для похудения

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
36 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Все девушки мечтают похудеть быстро и не особенно напрягаясь. Думаете, это невозможно? Протокол Табата требует минимум времени, а результат дает потрясающий!

Что такое протокол Табата и какое отношение это имеет к похудению? Встречались ли вам когда-нибудь девушки, которые никогда не мечтали похудеть, вот и мы с такими тоже не знакомы. Любая представительница прекрасного пола грезит об удивительной фигуре и стройном подтянутом теле. Но самая большая мечта – получить все это, не тратя часы на занятия в тренажерном зале.

Чтобы похудеть - читай нашу статью:
http://bodymaster.ru/training/program/obzory-spetsializirovannykh-programm/protokol-tabata-kak-bystryy-sposob-pokhudet.html


Протокол Табата - 3 круга
Упражнения - 20 сек
Отдых между упражнениями - 10 сек
Отдых между кругами - 90 сек

Кардиоразминка со скакалкой:
1. Прыжки на двух ногах
2. Прыжки с высоким подниманием бедра
3. Прыжки "Крест - на крест"
4. Прыжки с высоким подниманием колен

Тренировка:
1. Бёрпи
2. Махи гирей над головой
02.07 - он говорит "Четвертое упражнение..."
А стоит оно третьим. Дальше счет сбивается
3. Sit up
4. Трастеры (присед с выбросом гантелей вверх)
5. Отжимания с касанием частей тела
6. Присед с выбросом мяча у стены
7. Прыжки со скакалкой "Крест - на крест"

Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся:
http://vk.com/club46585518
https://www.facebook.com/bodymasterwomen

Подбор персональной тренировки на bodymaster.ru:
http://www.bodymaster.ru/training/

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.