Добро пожаловать
Вход / Регистрация

Упражнения на ягодицы в домашних условиях - выпады

[an error occurred while processing the directive]
Добавлено by Admin В Похудение упражнение
6 Просмотры

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

[an error occurred while processing the directive]
Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Описание

Сегодня будем прорабатывать ягодицы таким упражнением, как различного рода выпады.
1. Выпады вперед. Колено не должно выходить за носок, коленом об под не бьемся !15 повторов на каждую ногу 3 подхода! Не торопимся.
2. Выпады-реверансы. Очень эффективное упражнение. 15 повторов на каждую ногу 3 подхода.
3. Выпады назад
15 повторов на каждую ногу 3 подхода
При выполнении упражнений можно использовать любое отягощение. Ноги можно чередовать.
===========
➡️Больше про питание и похудение на моем сайте https://sport-mama.ru
➡️Моя группа ВКонтакте: https://vk.com/yasportmama
➡️Я в Instagram https://www.instagram.com/sportmamusik/
➡️ПОХУДЕНИЕ ЗА СЧЕТ ЕСТЕСТВЕННОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА https://clck.ru/Hnvuj

➡️Вы можете стать спонсором и поддержать мой канал через Яндекс кошелек 410019749995728
➡️Для заказа моей программы питания на 14 дней пишите в лс, или на почту ✉️
===========

#ягодицытренировка
#тренировкадома
#тренировкадлядевушек
#тренировканапопу

Написать комментарий

Комментарии

Комментариев нет.